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¿Cómo iniciar con elecciones más saludables?

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Satzuki Campos sep 9, 2015 , , , ,

Si te has preguntado muchas veces que debes hacer para tener una vida más saludable pero no lo haces porque no sabes por dónde comenzar o piensas que es muy difícil, esto puede ser de tu interés.

Los cambios pueden ser simples y graduales pero que tendrán un impacto positivo en tu vida.

No tienes que hacer cambios radicales. Comienza por algunos básicos que tu cuerpo agradecerá y se verá reflejado en tu piel, tu cabello, tus uñas y hasta en tu estado de ánimo. Esta lista de alimentos te ayudará a sentir menos irritación e inflamación, te sentirás con más energía.

 

LOS BÁSICOS

En la cocina:

Siempre ten estos productos en casa y úsalos.

  • Sal Rosa del Himalaya: elimina la sal refinada de tu alacena.
  • Endulzante: sustituye el azúcar refinada por miel de agave, miel orgánica de abeja, stevia
  • Condimentos:
    • Pimienta
    • Asegúrate que sea Extracto, no uses saborizantes.
    • Canela
    • Ajo
    • Cardamomo
    • Hojas de laurel.
  • Aceite: usa siempre orgánico de coco, uva, ajonjolí, cacahuate, oliva orgánico.
  • Leche vegetal: La de Almendra es mi favorita, pero puede ser de coco, arroz, ajonjolí, alpiste, etc.

En ti:

  • ¡Muévete! Haz ejercicio. Si no quieres gastar, no necesitas ir a un gimnasio. Caminar beneficia la circulación de la sangre. Si te gusta andar en bicicleta, es una excelente opción para que disfrutes ese tiempo con tu familia.
  • Un minuto de silencio al día te beneficiará, clarificará tu mente y te ayudará a mantener el equilibrio.
  • Respira profundamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Llena tus pulmones de oxígenos e infla el abdomen. Haz este ejercicio todos los días antes de dormir por un minuto. Verás cómo tu cuerpo se relaja, tu mente se aclara y tendrás un descanso reparador.
  • Consiéntete:
    • Haz Oil Pulling al despertar y lava tus dientes después de cada alimento. Las bacterias que tenemos en la boca se van a nuestro estómago y fluyen por nuestro torrente sanguíneo llegando a nuestros órganos. Si puedes usar una pasta de dientes sin flúor es mejor.
    • Exfolia tu piel con una toalla mojada con agua tibia. Promueve la circulación, disminuye la piel de naranja, reduce la tensión muscular, abre los poros para la facili elimnacion de toxinas, activa el sistema linfático y ayuda a relajarte.

Toma un minuto para agradecer tu día, tus alimentos. Si enfocas tus energías en acciones positivas, tu mundo será más brillante.

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