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Cómo mejorar tu salud con un adecuado balance de pH

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Variation of fresh vegetables on a black background,
Satzuki Campos nov 11, 2015 , , , , , , , , ,

Te sientes cansado, no duermes bien, tienes dolores de cabeza constantes, estas irritable, tienes calambres, dolor muscular, depresión, tensión en el cuello, dolor de estómago, piel y cabello reseco, uñas quebradizas, resfriados constantes?  Es probable que tengas un balance inadecuado entre la acidez y alcalinidad en tu cuerpo.

¿Qué es el pH?

Es muy común que hablemos de pH o escuchemos que algunos productos tienen pH neutro, como los jabones de bebé. En nuestro cuerpo también se mide el pH, ¡es lo mismo! Estamos hablando del nivel de acidez que tiene nuestro organismo.

pH es el potencial de hidrógeno, una medida usada para determinar la cantidad de acidez o alcalinidad.  Se mide en una escala del 0 al 14, entre más pequeño el valor, más acidez. Un pH neutro tiene valor de 7 y se considera que un pH entre 6.0 a 7.5 es sano.

Cuando hablamos de alcalinidad, estamos hablando de la capacidad que nuestro cuerpo tiene de neutralizar la acidez.

El cuerpo humano necesita tener un pH balanceado, si alcalinizamos nuestro cuerpo el sistema inmunológico funciona mejor.

Entre más ácido el organismo, más probabilidades de que las bacterias se reproduzcan, incrementando las posibilidades de que nos enfermemos. Muchos de los alimentos comunes de hoy en día acidifican nuestro organismo sin que lo sepamos, es por ello que es sumamente importante que consumamos alimentos que regresen ese balance a nuestro cuerpo para tener un sistema inmunológico más fuerte.

Las principales causas de un desbalance en el pH del cuerpo se deben a una alimentación inadecuada, consumo constante de alcohol, nicotina, cafeína, tomar poca agua, el estrés, sobrecargas físicas y mentales.

Algunos beneficios de alcalinizar el organismo:

  • Piel más elástica y joven
  • Sueño reparador
  • Más energía
  • Menos probabilidad de enfermarse de gripa y dolores de cabeza
  • Mejora la digestión
  • Reduce la posibilidad de artritis
  • Reducción de cándida (explicar que es)
  • Reduce el riesgo de osteoporosis
  • Claridad mental

¿Cómo alcalinizar el organismo?

A través de la dieta equilibrada y reducción del consumo de productos que acidifican el cuerpo.

Te comparto algunos alimentos de acuerdo a su pH.

food ph

Tips sencillos que pueden ayudar a incrementar la alcalinidad en tu cuerpo:

  • Consume más frutas y verduras de temporada.
  • Toma un vaso de agua tibia con el jugo de un limón y una cucharadita de vinagre de manzana al despertar.
  • Si necesitas el café para despertar por las mañanas, el agua de limón te ayudará a reducir la necesidad del mismo.
  • Consume menos refrescos, toma más agua.
  • Reduce el consumo de alcohol y tabaco.
  • Ejercítate al menos 3 veces por semana.
  • Limita el consumo de azúcar refinada y harinas.

 

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